纵观呼吸的全过程，我们可以清楚地认识到，我们能够主动操作的呼 吸活动其实只是呼吸全程中很小的一部分，也就是肺与外界进行气体交换 的这一部分。除此之外，体内肺泡与肺毛细血管的气体交换这一过程我们 无法感知，对于氧气和一氧化碳在血液中的运输情况我们也无法感知，但 无法感知并不意味着我们不能进行主动调控，虽然绝大多数人不可能看到 主动调控呼吸这一开始环节对其后面环节的影响，但存在影响是肯定的。 所有呼吸锻炼的方法只能立足于呼吸过程中可感知的那一部分，也就是呼 吸肌的运动，我们称之为外呼吸。只要我们通过对肺与外界的气体交换过 程进行有效的调控，我们相fe，这种起始端的调控可以有效影响终端。

 

     尽管我们使用的各种呼吸方法只是将更多的氧气送到了体内，但影响 却会遍及整个呼吸过程，包括向每一个细胞的供氧过程。只要我们适当地 减缓呼吸频率，就可以增加吸入肺的氧气量，肺里的氧气量增加了，进人 肺毛细血管的氧气量就会增加。这就能促使动脉血的血氧含量上升，血液 运输到全身各部位的氧就增多。那么等到进行组织换气时，进入身体各组 织器官的氧气也就相应增加了。由于氧气是机体各组织器官进行生命活动 的重要物质，它的充足与否直接决定了机体内各器官的工作质量，所以，

进入各组织器官的氧气多了，必然对整个机体的生命活动产生影响。深长 呼吸对于身体内各种器官的影响是潜移默化的，它不可能像止痛药止痛那 样立竿见影。但是，它这种潜移默化的力量非常强大。我们说，机体器官 功能的强弱，及器官是否病变，都在很大程度上受这种潜移默化的影响。 我们只要适当地进行呼吸锻炼，改变我们的不良呼吸方式，习惯于鼻尖式 呼吸，就能影响全身的器官活动，令身体充满生机。

　　　勤读不懈：老师您好，我可是最忠心地实行您的鼻尖式呼吸的学生了。 您说呼吸将会改变身体的整体功能，我对呼吸的兴趣非常大，于是我就坚 持用最高的标准要求自己。我一开始学的就是您提倡的鼻尖式呼吸，我想 试试效果有多大。

　　　前几天的体检显示，我的身体各项指标都超好。那些医学数据我看不 憧，但医生对我说我的身体好像18岁的最佳状态，这令我欣慰极了。您 说最好的呼吸可以令人青春常驻，我现在就做到了。今年如岁，我看起 来像是二十出头。您说身体生机最重要，远比力量重要，比强壮重要，我 忠实实践您的这一说法。我不算很壮，但身体充满生机，偶尔遇个寒风， 深呼吸排排寒气就好了。我的皮肤越变越好了，比我18岁时的都好，我 有一个看法，您以前没有提过，那就是’走肤好要靠皮肤呼吸更多的负离子 才行。现在许多女士保养皮肤靠护肤品，那些护肤品上的营养不就是通过

 

皮肤才吸收的吗？所以我觉得进行完全的鼻尖式呼吸，让皮肤吸收更多的 负离子才是呼吸法的王道。